BENEFICIS DE L' ACTIVITAT FÍSICA

L’activitat física regular és bona per a totes les edats. Practicar algun esport, fer gimnàstica o simplement jugar, caminar, anar amb bicicleta o fer activitats quotidianes d’una manera activa convé perquè: Ajuda a sentir-se millor, amb més energia, i a relaxar-se, reduir l’estrès, dormir millor i tonificar els músculs. Ajuda a prevenir i tractar l’excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada dia. Ajuda la canalla a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans. Un munt de beneficis: Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt beneficiat. COR: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial. ARTÈRIES: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.ARTICULACIONS: enforteix els músculs, els ossos i manté la funció de les articulacions. SISTEMA NERVIÓS: ajuda a mantenir-lo en bona forma. Atenció: cal que consulteu el metge si teniu la intenció d’augmentar molt la intensitat o el volum de les activitats que feu normalment. El que convé: PERSONES ADULTES: com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada 5 o més dies per setmana. Les persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri. INFANTS I GENT JOVE: cada dia cal fer 1 hora d’activitat física moderada, com a mínim.  Trieu activitats que us agradin.Si no teniu temps, podeu anar sumant minuts actius durant el dia. Si us va millor, o si ho preferiu, podeu combinar activitats diferents (esports, jocs, desplaçaments a peu o en bicicleta, gimnàstica, exercici planificat). N’obtindreu més beneficis. Feis-vos un bon regal: convertiu l’estil de vida actiu en un hàbit! Sempre a punt!